Do Mawashi. Wiem ze efektow nie moge sie spodziewac jak po silowni. Ale czy orientujesz sie moze, jakie partie miesni podczas treningu wioslarzem sa naj bardziej aktywne. I jakie beda najbardziej widoczne,( podkreslone,wyrzezbione) Z gory dziekuje za odpowiedz
OK, dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie: jeśli trening robię w poniedziałek>środę>piątek. To we wtorek i czwartek oraz w weekend mogę robić jakieś lekkie ćwiczenia w stylu pompki, przysiady, drążek, biceps (ręka oparta na udzie) czy mam cały czas odpoczywać ???
Mam parę pytań dotyczących IF: 1. Czy zmniejszyć ww kosztem tluszczow, podobno w początkowym stadium redukcji przy dużej ilości fatu jest to dobry pomysl, oczywiście z czasem stopniowo będę zwiekszal ilość ww. 2. Okno zywieniowe na IF’ie powinno konczyc się minimum godzine przed snem? 3. Kiedy powinienem umiejscowić trening? Czy jest możliwe [...]
[...] Tylko nie wiem jak to ustalić w ciągu dnia ponieważ od 8 do zazwyczaj 14-15 jestem w szkole. Nie mam w szkole żadnej stołówki więc nie zjem tam jakiegoś większego dania czy coś. Jeść w szkole, a już nic w domu? Czy inaczej to rozdzielić jakoś? edit: Po przemyśleniu tego zastosuję chyba 11-19 gdyż koło 11 mam długą przerwę i spokojnie mogę [...]
[...] nauczane w PL stąd i wasze błędne wyobrażenie i ocena. 2. Pilek, twe info mało.wiarygodne. plus w Pl są ludzie co przez lata wmawiali i reklamowali się że ćwiczą jkd a w rzeczywistości uprawiali mix technik z różnych sw pod szyldem.jkd, możliwe że o nich tak słyszałeś. :-) Plus to co oni cwicza to nie to.sano co robimy my. :-) W jkd, prawdziwej [...]
[...] z nową gwiazdą ONE Championship, byłym mistrzem wagi półciężkiej UFC Vitorem Belfortem (26-14, 1 NC). Oto, co powiedział Vera w rozmowie z BJPenn.com, kiedy zapytano go, czy byłby zainteresowany pojedynkiem z Belfortem. "Oczywiście. Każdy, kto chciałby walczyć o tytuł, byłby dla mnie interesującym zestawieniem. Nie obchodzi mnie, kto to jest [...]
[...] nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego odejme 460 kcal 2860 - 460 = 2400 kcal z tego co znalazłem to 1g zawiera 4kcal 1g T 9kcal 1g WW 4kcal B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = [...]
W styczniu skończyłem 13 lat mianowicie 15 stycznia. Czy ja mogę zacząć taką kurację? Mam ok. 150cm, mam też niedoczynność tarczycy, przez jakieś dojrzewanie czy inne duperele nie wiem dokładnie i mam jeść jod.No i jem. w tabletkach jbc. Mogę zacząć taką kuracje ps. podajcie jbc cenę za to wszystko
[...] i się rozciągać - ja robię to na drążku. Codziennie staram się medytować i ogólnie jestem nastawiony do tego pozytywnie. Wierzę, że urosnę. Umysł, to podstawa. Kiedyś czytałem, że kilkoro ludzi przez 15 minut dziennie wyobrażało sobie, że ćwiczy na siłowni bicepsy. Po 3 miesiącach (czy krócej)ich mięśnie w ramionach były mocniejsze o 15%, [...]
Siemanko. Nie próbowałem tego sposobu na wzrost, więc nie wiem czy się to opłaca ale od siebie mogę polecić, aktywność fizyczną, a nie z dupą przed komputerem, bieganie, pływanie, częste zwisy na drążku, książkę Oliviera Lafaya Trening siłowy bez sprzętu, jak dla mnie mega trening, ciężki, ale przynosi efekty jak się nie omija pewnych szczegółów, [...]
[...] z uproszczonego wzoru wyszły mi następujące wyniki: Zapotrzebowanie dobowe 1700-500(redukcja)=1200 Białka 2x59(kg)=118g/ 472 kcal WW 60g= 240kcal TŁ 54g = 488kcal czy wyliczenia są prawidłowe? niepokoi mnie ilość tłuszczu do spożycia... Czy wzór diety, harmonogram posiłków do sprawdzenia mogę umieścić w tym temacie również? dziękuję i [...]
[...] :) Żeby Cię nie martwić zbytnio napiszę tyko że pomimo kiepskiej kondycji psychicznej nawet na chwile nie zaniedbałem swoich innych ról społecznych takich jak bycie ojcem czy chlebodawcą swojego stada. Na fanaberie w postaci „full- time drama” nie mogłem i nie mogę sobie pozwolić. Społecznie cały czas funkcjonuje i nie odpłynąłem. A że [...]
[...] wymaga pozycji z nogą "zawiniętą" do tyłu, czasem trzeba nawet usiąść POMIĘDZY nogami w takiej pozycji (cw. 31). Zrobienie tego w moim przypadku graniczy z cudem. I teraz nie wiem czy to ze mna jest cos nie tak, czy moze wykonuje to cwiczenie zle? Co moge zrobic, jak cwiczyc zeby w koncu byc w stanie wykonac podobne [...]
Mam pytanie: czy rozciąganie mogę wykonywać w dni nietreningowe, czy koniecznie zaraz po treningu? W dni nietreningowe rozciąganie wykonywałbym dokładniej i porządniej.
Dwa pytanka: 1. W turbodoładowaniu Lafay pisze że po każdym treningu można dodać jedno ćw z hantlami. Czy mogą to być dwa ćwiczenia? 2. Czy od początku treningu mogę ćwiczenie G zastąpic ćwiczeniem P? Robiłem już kiedyś lafaya i obecnie G jest dla mnie zdecydowanie zbyt proste Zmieniony przez - Vuko22 w dniu 2013-10-02 19:04:52
Nie wiem czemu nie wyświetliło całej mojej wypowiedzi... Ogólnie chodzi o to, że jestem na poziomie drugim i skończyłem drugi tydzień. We wszystkich ćwiczeniach osiągnąłem co najmniej 8 powtórzeń w każdej serii oprócz ćwiczenia A2 w którym wyniki wyglądają tak: 6/6/6/5/5/5. Pytanie brzmi - czy muszę kontynuować drugi poziom dopóki nie osiągnę co [...]
Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości [...]
[...] wiadomo na jednych są ostrzejsze na innych lużniejsze ale dla wszystkich takie same. Jak znajdę zawody gdzie wymagane jest zejście do wysokości punktu podparcia czy niżej też chętnie wezmę w nich udział.Wiadomo inaczej będę się do nich przygotowywał czasami takie niskie zejścia na mini poręczach też robię.Ja mam prosty cel zaliczyć [...]
Witam prosze mnie nie besztac na wstepie bo chce sie dowiedziec czy to prawda ale mi tak mowil od tego co kupowalem a wiec mam Vitaminum B12 od "Polfa" roztwor 500 ug/ml 2 ml w ampulce czyli w ampulce jest w sumie 1000ug (u-mikro) bede sie tym kluc co 4 dni po 2ml (amp) 5 razy ale ponoc za***iscie boli to ten powiedzial ze moge to sobie [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
